大迫傑選手、設楽啓太選手が日本記録を出し、
2019年の箱根駅伝出場選手の約4割が履いたという、
噂の厚底シューズは何がすごいか徹底解説!
従来のレーシングシューズとの違い
トップ選手が使っているシューズはヴェイパーフライ 4%がメインですが、ここでは厚底シューズとしてズームフライ(白のシューズ)、今までのレーシングシューズの例として、ソーティ マジック RP4(ピンクのシューズ)、厚底系でもレース用ではなく、トレーニングシューズのペガサス35(黒のシューズ)の比較をしてみます。

ソーティシリーズなどの従来のレーシングシューズは、軽さを追及し、地面からの反発力を活かすため、ソールが薄くなっているのが特徴です。トレーニングシューズと違い、地面からの衝撃吸収性は追及せず、速く走るために特化したものでした。

これまでソールが厚いシューズは、衝撃吸収性を最重要とするトレーニングシューズ、中でも初心者向けのシューズがほとんどで、スピードを出すには適していないものでした。ところが、ヴェイパーフライ 4%やズームフライなどの厚底シューズは、レーシングシューズにも関わらず、ソールが厚くなっているのが革新的でした。
重くないの?
見た目の想像ほど重くなく、かなり軽いですが、軽さを追及した従来のレーシングシューズよりは重いです。

初めて履いた時は、蹴った足をお尻の方に引き付ける動作の時、踵のあたりに重さを感じましたが、使用しているうちにすぐ慣れました。5kmや10kmなどの短い距離のレースで使用するにも問題ない重量だと思います。
何がすごいの?
「厚底」との言葉の通りソールが厚く、衝撃吸収性にも優れており、衝撃吸収性とスピードの出しやすさの両立...と言いたいところですが、速く走ることに特化したレーシングシューズにそこまで衝撃吸収性を求める人は多くありません。

ソールの中にカーボンプレート(ズームフライはカーボン混ナイロンプレート)が搭載されており、地面を蹴る動作の時に、プレートがしなる反動で、バネの用に足が前に押し出される感覚があり、スピードを出しやすい形状になっています。

また、上の写真のように、ズームフライはソールの前側の形状がよく考えられており、足先に力を入れるタイミングで自然と踵が高く上がるようになっています。

同じ厚底でも、トレーニングシューズであるペガサス35ではそこまで踵が上がりません。プレートの有無だけでなく、ソールの形状にも大きな差があることがわかります。ペガサス35が万人に履きやすく、ズームフライは人によって合う、合わないがあると言われているのがよくわかるかと思います。

また、ゆっくり走る時にはそこまで足先に力を入れず、足首のキックをそこまで使わないかと思います。写真のような位置に足を持って来た時にプレートの反動を使えるので、ゆっくり走る時にはプレートの利点を感じられません。

ある程度スピードを出して走る時にプレートの反動を感じますが、足先をあまり使わず走るタイプの人には、利点を感じにくいのかもしれません。
「反発力」というより反発方向!
「反発力」という言葉のように、地面を押した時の反動は、従来のレーシングシューズの方が強く感じられます。ですが、従来のレーシングシューズの場合、下から上への力を前方向に変えるために、足首やふくらはぎを使う必要があります。

厚底シューズの場合、自然と踵が上がる形状になっているのと、ソールの中に入っているプレートをしならせた反動を使うので、自然と前方向へ押し出されるような感覚があります。

実は厚底というより、ソールの形状(特に前側)がよく考えられていて、地面を押した時の力が前方向に行くのが最大のポイントかと思います。
フォアフットじゃないとダメなの?
接地はどこからでもいいと思いますが(書いている私は踵から接地しています)、踵に重心が乗るようだと向いてないと思います。骨盤を前傾させて、足先に重心が乗っていれば利点を十分に活かせます。

また、従来のシューズと若干足の使い方が変わるような気がして、最初は長時間の走行に不安がありましたが、試しにフルマラソンで使ってみたところ、全く違和感なく、シーズンベストのタイムで走れました。
後半に足が残ると言われる理由
あくまで個人的見解なので間違っているかもしれませんが、衝撃吸収性というよりも、地面を蹴る動作の時に、足首やふくらはぎをあまり使わなくても良いのが一因じゃないかと感じています。

ズームフライを履いてスピードトレーニングやレースを走った時は、従来のレーシングシューズに比べ、ふくらはぎに疲れが残りにくいと感じました。
なぜ選ばれるのか?
前への推進力に尽きると思います。ただ、履いたからタイムが極端に変わるというものではないと思います(多少影響はあるかと思います)。

前に押し出されるような感覚はとても楽しいので、一度は体験して欲しいシューズです。
ズームフライのレビュー